Сильные мышцы. Тест

Сильные мышцы важны не только для представителей сильного пола, но и для прекрасной половины человечества.

Сильные мышцы делают Вашу фигуру более привлекательной и придают уверенности в себе.

Хорошо развитые мышцы — это залог правильной осанки и красивой походки.

С помощью этого теста Вы можете проверить, насколько развиты Ваши мышцы.

Сильные мышцы — тест:

1. Болят ли у Вас мышцы после физических нагрузок?

а) всегда — 20 очков;

б) иногда или никогда — 40 очков.

2. Испытываете ли Вы боль в ногах, когда ходите на лыжах или ездите на велосипеде?

а) всегда — 20 очков;

б) иногда — 30 очков;

в) никогда — 40 очков.

3. Ноют ли у Вас ноги, если Вы пешком поднимаетесь выше 5 этажа?

а) иногда — 20 очков;

б) никогда — 30 очков.

4. Чувствуете ли Вы боль в руках и плечах, когда плаваете или ездите на велосипеде?

а) часто — 20 очков;

б) иногда — 30 очков;

в) никогда — 40 очков.

5. Можете ли Вы без труда делать что-то с высоко поднятыми руками?

а) да — 30 очков;

б) нет — 0 очков.

6. Бывают ли у Вас мышечные спазмы?

а) часто — 10 очков;

б) редко или никогда — 20 очков.

7. Испытываете ли Вы усталость после 3-4 часовой прогулки по лесу?

а) иногда — 20 очков;

б) всегда — 0 очков.

8. Чувствуете ли Вы боль в спине спустя 2-3 часа после физической нагрузки?

а) всегда — 10 очков;

б) иногда — 20 очков;

в) никогда — 30 очков.

9. Попробуйте присесть на одной ноге, держа другую прямо, не помогая себе руками. Как Вы выполнили это упражнение?

а) успешно — 40 очков;

б) удалось присесть, но потеряли равновесие — 30 очков;

в) помогая себе руками — 20 очков;

г) не смогли выполнить.

Результаты теста:

200-270 очков:

Ваши мышцы в очень хорошем состоянии. Они сильные и крепкие. Вы можете заниматься любым видом спорта. Силу мышц можно дополнительно увеличить за счет ходьбы по пересеченной местности, походов в горы.

100-190 очков:

Вам нужно развивать мышцы, чтобы сделать их сильными. Выполняйте в спортзале упражнения с нагрузкой (гири, гантели), играйте в активные игры, такие как волейбол и баскетбол. Все в Ваших руках!

90 и менее очков:

К сожалению, Ваши мышцы развиты слабо и нуждаются в серьезной тренировке. Начните заниматься спортом, хотя бы 2 раза в неделю по 30-45 минут делайте упражнения на развитие мышц. Но не напрягайтесь! На первом этапе физическая нагрузка, требующая больших усилий — не для Вас. Увеличивайте ее постепенно и через некоторое время Вы добьетесь желаемых результатов.

Написать комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *