Супер эффективные упражнения для талии

Эти эффективные упражнения для быстрого  формирования тонкой талии и почти полного исчезновения лишнего жира с боков.

Тонкая талия — это одна из классических особенностей женской фигуры.

Кому-то она дается от природы, а кому-то нет.

У некоторых девушек даже при отсутствии лишнего веса может не быть ярко выраженной талии.

Эти эффективные упражнения для талии помогут Вам укрепить и подтянуть мышцы, отвечающие за «осиную талию» и избавиться от лишних сантиметров в этом месте.

В результате Ваше тело приобретет более четкие изгибы буквально за один месяц.

Женский Журнал онлайн рекомендует! Испытано лично на администраторе сайта.

Упражнение для талии 1

Лягте на пол на правый бок, обопритесь на правую руку, согнутую в локте. Левую руку – на талию. Теперь постарайтесь поднять вверх прямые ноги.

Сразу высоко не получится! Но зато, когда мышцы талии укрепятся, Вы удивитесь насколько легко Вы сможете выполнить это достаточно сложное упражнение.

Повторите упражнение 20-40 раз на каждом боку.

Упражнение для талии 2

Стоя, поднимайте по очереди колени и касайтесь ими локтей рук (левое колено – правый локоть, правое колено – левый локоть).

Повторите упражнение 20-40 раз каждой ногой. Почувствуйте, как напрягаются мышцы талии!

Упражнение для талии 3

Сядьте на пол. Ноги вытяните перед собой и слегка согните в коленях. Руки заведите за голову, а ладони положите на затылок. Делайте наклоны вправо и влево.

Будьте внимательны: наклоны делаются за счет мышц талии, а ни в коем случае не мышцами шеи!

Если в первое время будет тяжело выполнять упражнение, опирайтесь спиной о стену.

Повторите упражнение 10-20 раз в каждую сторону.

Упражнение для талии 4

Стоя, левая рука на талии, правая над головой.

Наклоняемся влево, чувствуя, как напрягаются мышцы талии. Правая рука на талии, левая над головой, и наклоняемся вправо.

Повторить 10-20 раз в каждую сторону.

Упражнение для талии 5

Сидя на полу, опираемся на руки за спиной. Ноги согнуть в коленях. По очереди опускаем согнутые ноги влево и вправо.

Если в этот момент оторвать носки от пола, Вы подкачаете еще и мышцы нижнего пресса.

Повторить 20-40 раз в каждую сторону.

Упражнение для талии 6

Стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Представляем, что Вы стоите между двумя вазами с фруктами и по очереди тянетесь к ним. Работают только мышцы талии.

Повторить 20 раз в каждую сторону.

9 комментариев

Написать комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *