Как похудеть после праздников, не ограничивая себе в еде

как похудеть после праздниковПроходит время, и праздничная эйфория заканчивается, однако начинается новый виток борьбы за похудение.

Ведь во время праздников, а особенно, после Нового года, организм получил такую дозу калорий, что справляться с ними он будет на протяжении целого года.

И уж точно, что в такие моменты, чтобы похудеть после праздников, люди начинают зарекаться больше никогда не переедать, не баловать себя вкусненьким, да и вообще есть намного меньше.

Как бы там ни было, но такие меры являются радикальными, а они явно лишние.

Более того — эти меры грозят появлению еще одного «зла» — обжорства…

Организм и так переполнен разными соусами, жирной и сладкой пищей, а теперь и вовсе лишается возможности получать ее. А ведь не вся пища вредная.

Что касается очищения организма от шлаков после праздников, так это всегда пожалуйста.

Тем более, что такая очистка организма настроит его на нормальную работу и нормальный прием пищи.

Итак, как бы не хотелось завтракать по утрам, делать это надо обязательно.

И будет намного лучше, если завтракать придется не бутербродами, а порцией творога или несколькими кусочками сыра.

Но употреблять пищу в больших количествах не рекомендуется.

Наоборот – есть надо понемногу, но часто, примерно 5-6 раз в сутки.

Булочки и бутерброды надо отодвинуть на задний план, а на работу лучше всего брать свежие фрукты, запеченный прямо в кожуре картофель, тертую морковку, вареное мясо и т.п.

Эти продукты достаточно калорийные, однако если есть их в несколько приемов, то голода испытать не получится.

Не нравятся супы или борщи? Наверняка вы пренебрегали ими во время праздников. А зря!

Ведь эту пищу надо есть каждый день.

Причем, суп совсем необязательно есть только в обед. Он прекрасно подойдет и на ужин. Даже если это самый простой и незамысловатый суп.

Между перерывами в приеме пищи рекомендуется пить как можно больше жидкости. Но только в перерывах, а не во время еды.

Лучше всего пить зеленый чай, компот из сухофруктов без сахара, отвары трав и т.п. И никаких газированных напитков!

В свое ежедневное меню желательно включить специи для похудения типа имбиря, карри, перца и т.д.

Они не только способствуют нормальной работе ЖКТ, но и улучшают обмен веществ в организме, а это в конечном итоге приведет к сжиганию лишнего жира и калорий.

Есть такое правило – не есть после шести часов вечера, чтобы похудеть. Правило справедливое, однако работает оно не для всех.

Так что надо постараться ложиться спать не ранее, чем через 2 часа после ужина.

Если же времени прошло больше, и уже успело появиться чувство голода, то лучше всего выпить стаканчик кефира или съесть яблоко.

Если организм уставший, то недостаток энергии он будет пытаться восполнять несколько другими способами.

И к одним из них относится еда. И еда не простая, а калорийная – выпечка, конфеты и сладкая газировка.

Однако эти продукты способны дать только небольшой «творческий» подъем организма.

Зато пара лишних и ненужных килограммов веса будет обеспечена.

Хотя не всякое сладкое вредно. Так что не надо быть столь радикальным и отказываться от всего сладкого. В этом случае надо поступать более-менее избирательно.

Т.е. скушать небольшой кусочек горького шоколада, ложку меда, курагу или чернослив.

А чтобы вернуть желудку, который за время праздников сильно растянулся, прежнюю форму, надо стараться понемногу уменьшать порции съедаемого.

Не следует забывать о разгрузочных днях, которые надо устраивать примерно пару раз в неделю.

В такие дни рекомендуется питаться чем-нибудь одним и в малых количествах.

Достаточно провести несколько таких дней, как станет заметно, что вес начинает снижаться, и вы худеете.

Написать комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *