Ходьба — модный фитнес для похудения

Ходьба для похудения, скорость ходьбыУже давно доказано, что ходьба полезнее, чем бег.

В последнее время ходьба для похудения приобретает все большую популярность, как модный фитнес.

Движение — это жизнь, поэтому иногда стоит вместо поездки на транспорте пройтись пешком.

Сидячий образ жизни негативно влияет на состояние всего организма. Поэтому нужно уделять ходьбе хотя бы полчаса в день.

Ежедневные прогулки на свежем воздухе оказывают ощутимую пользу нашим легким, тренируют мышцы ног и повышают выносливость.

Кроме этого, ходьба может помочь в борьбе со стрессом и депрессией.

Как ходить правильно, как выбрать нужную скорость ходьбы для похудения, читайте в этой статье.

Врачи рекомендуют заниматься ходьбой для снижения риска заболеваний сердца и сосудов, отложения солей, снижения уровня холестерина в крови и многого другого.

К тому же, ходьба для похудения, в отличие от бега, не имеет медицинских противопоказаний.

Ходьба для похудения

Чтобы занятия ходьбой для похудения, этим модным фитнесом, пошли вам на пользу, ходить на свежем воздухе необходимо ежедневно по 30 минут в день.

Чтобы можно было назвать обычную прогулку спортивной ходьбой, идти нужно в определенном темпе, который рассчитывается индивидуально.

На самом деле, все очень просто: скорость ходьбы должна быть такая, что дышать уже трудно, но разговаривать еще можно.

Не у каждой женщины получится сразу осилить 30 минут в день, ведь сидячий образ жизни, отсутствие физических нагрузок и плохая экология все-таки сказываются на нашей выносливости.

Чтобы разогреться, не нужно сразу начинать занятие в высоком темпе. Ускоряйтесь постепенно, начиная с легкой прогулки.

В конце занятия нужно также сбавить темп, постепенно переходя на прогулочный шаг.

Итак, последовательность ходьбы для похудения: медленно — быстро — снова медленно.

Во время ходьбы следите за осанкой.

Стопу сначала ставьте на пятку, а затем переносите вес на всю ступню и носок.

Машите руками в такт шагам и не делайте резких остановок.

Чтобы занятия ходьбой проходили свободно и комфортно, подберите удобную спортивную обувь — кроссовки с хорошей амортизацией.

В специализированном магазине вам помогут подобрать подходящую модель. Одежда должна быть из натуральных материалов, никакой синтетики.

Продумайте и место для прогулок. Ведь ходьба для похудения рядом с трассой, где ездят машины, пользы легким не принесет.

Ходьба для похудения, скорость ходьбыМногие женщины задаются вопросом: пить ли во время занятий ходьбой.

Рекомендуется выпить несколько глотков прохладной воды после ходьбы.

Чтобы занятия прошли веселее, предложите подруге походить вместе с вами.

Идея коллективной ходьбы для похудения может привлечь к модному фитнесу и ваших родственников.

А в компании даже самые большие расстояния можно пройти намного быстрее.

Заведите собаку! С ней нужно гулять, и тут уж ничего не поделаешь.

Можно объединить прогулки с другими собаководами. В этом случае вы еще и заведете новые приятные знакомства. Худейте на здоровье!

Написать комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *