Фруктовые диеты для похудения

С помощью фруктовых диет можно сбросить пару лишних килограммов.

Фруктовые диеты — это легкие диеты для похудения, которые длятся несколько дней.

Вы можете есть после 6 часов вечера, не боясь, что ужин «останется» в виде жировых отложений на животе и бедрах.

Фруктовая диета — одна из самых эффективных диет для быстрого сбрасывания начальных килограммов и очищения организма.

Существует несколько видов фруктовых диет.

Женский Журнал онлайн расскажет о похудении с помощью ананасовой, яблочной, диеты с киви, персиковой, грейпфрутовой, клубничной, грушевой, американской фруктовой диеты, а также об очень вкусной летней диете и очищающей фруктовой диете.

Во время похудения с такой диетой организм получает углеводы, витамины, микроэлементы, грубую клетчатку. И никаких жиров!

Улучшается цвет лица, организм очищается от шлаков и токсинов, уменьшается целлюлит. Вы худеете!

Так как Вы не испытываете недостатка в витаминах и минеральных веществах, фруктовая диета никак не сказывается на волосах и ногтях и очень полезна для кожи.

Ананасовая диета

Энзимы, содержащихся в ананасах, интенсивно борются с жировыми отложениями и улучшают работу желудка.

Ананасовая диета продолжается 2 дня в неделю.

За день нужно съесть 2 килограмма ананасов и выпить 1 литр ананасового сока без сахара. И ничего больше!

Ананасы нарезать на кружочки и разделить на четыре порции — завтрак, второй завтрак, обед и ужин.

Ананасовый сок нужно выпить в течение дня.

Если очень хочется есть, можно в течение дня съесть еще 100 г нежирного творога, 100 г мяса птицы или другого нежирного мяса, 1-2 ломтика ржаного хлеба.

За 2 дня без вреда для здоровья можно похудеть на 2 килограмма.

Фруктовая диета на киви

Этот зеленый волосатый фрукт, так же как и ананас, содержит множество ферментов, которые способствуют сжиганию жиров и образованию коллагена.

Если Вы хотите похудеть, перед каждым приемом пищи съедайте по 2-3 этих фрукта в натуральном виде.

Можно устраивать разгрузочные дни на киви.

Съедайте 1 кг этих фруктов день и больше ничего.

Кроме того, что Вы сбросите пару лишних килограммов, эта диета благоприятно отразится и на здоровье, так как доказано, что киви эффективно снижают уровень холестерина в крови.

Тем, кто страдает аллергией и заболеваниями желудочно-кишечного тракта, лучше не употреблять киви в больших количествах.

Персиковая диета

Персики богаты калием, железом, магнием, витаминами А, Е, С, РР, пектинами, эфирными маслами — и это еще не весь список полезных компонентов, содержащихся в этом спелом, сочном, благоухающем фрукте.

Если регулярно употреблять персики в пищу, Ваша кожа будет здоровой, ведь персик улучшает регенерацию эпидермиса, активизирует обменные процессы в коже, благотворно влияет на цвет лица.

В 100 г мякоти персика содержится всего 40 ккал.

Персиковая диета — это фруктовая диета, которая способствует очищению организма, активизации обмена веществ, а следовательно помогает расстаться с лишним весом.

Персиковые дни нужно устраивать 1-2 раза в неделю.

В течение дня ешьте только персики (2-2,5 кг) и запивайте их негазированной минеральной водой или несладким зелёным чаем.

Так как персики обладают мочегонным действием, жидкости нужно выпивать не менее 2 л за сутки.

Для персиковой диеты подходят только ароматные, упругие, сочные персики, на запах которых слетаются пчёлы и осы.

Не нужно чистить персики: кожица персика не менее полезна, чем мякоть.

Не следует увлекаться этой диетой тем, кто склонен к аллергии, людям с повышенной нервной возбудимостью.

Яблочная диета

Яблочная диета — это идеальная диета для похудения.

В яблоках содержатся практически все необходимые организму витамины и минеральные вещества, а также фолиевая кислота, сахар, пектины.

Для того, чтобы похудеть при помощи яблочной диеты, необходимо устраивать разгрузочные дни 2 раза в неделю.

Вот несколько вариантов яблочной диеты:

1. В течение дня нужно есть только яблоки. Яблок можно есть, сколько хочется.

При этом обязательно пить много жидкости. Это может быть чай, минеральная вода без газа, соки, успокоительные настои трав.

2. За день нужно съесть 1,5 кг яблок (свежих или печеных) и вообще ничего не пить. Жидкости, которая содержится в яблоках будет вполне достаточно.

Можно делать салаты из яблок, добавляя с коренья петрушки и сельдерея и заправляя лимонным соком, майонезом, солью и перцем.

3. Яблочно-кефирная диета. Нужно съедать 1 яблоко и 1/2 стакана кефира 5-6 раз в день.

Грейпфрутовая диета

Грейпфрутовая диета продолжается 14 дней.

Грейпфруты содержат большое количество витаминов и минеральных веществ.

Во время диеты нужно отказаться от соли, соусов и специй (кроме красного перца).

Завтрак: 1/2 грейпфрута или грейпфрутовый сок без сахара, 1 яйцо, кусок бекона или ветчины. Не отказывайтесь от завтрака.

Второй завтрак: 1/2 или грейпфрутовый сока без сахара, салат из овощей (кроме картошки) в любом количестве, 100-150 г нежирного  мяса.

Обед: 1/2 грейпфрута или грейпфрутовый сок без сахара, 100-150 г нежирного мяса или рыбы.

Ужин: 1 стакан кефира или нежирного молока.

За 14 дней Вы можете похудеть на 9-10 килограммов.

Грейпфрутовая диета противопоказана людям с гастритом и язвой желудка.

Грушевая диета

В грушах содержатся ферменты, клетчатка, витамины С, B1, Р, РР, каротин (провитамин А), пектины.

Груши хорошо усваиваются нашим организмом.

Груши обладают низкой энергетической ценностью и используются в  различных диетах для похудения.

Плоды груш нужно есть на голодный желудок и запивать водой.

Не стоит их употреблять вместе с мясом или есть раньше, чем через полчаса после еды.

Грушевая диета регулирует пищеварение, улучшает обмен веществ. Лечебными свойствами обладают только зрелые, сочные плоды.

Разгрузочные «грушевые дни» нужно устраивать 2 раза в неделю. В день нужно съедать 1,5-2 килограмма свежих плодов и ничего больше.

В грушах содержится много клетчатки, которая раздражает слизистую тонкого кишечника, поэтому при обострениях желудочно-кишечных болезней груши лучше не употреблять.

Американская фруктовая диета

Это трехдневная фруктовая диета. Американские телезвезды лучше всех знают, как похудеть на фруктах.

День 1

Завтрак: 1/2 дыни, 125 мл нежирного йогурта.

Обед: Салат из ломтиков киви, апельсинов и клубники, залитый йогуртом.

Ужин: 1/2 грейпфрута, 170 г постного куриного мяса, салат из овощей, заправленных лимонным соком. На десерт — 2 сливы.

День 2

Завтрак: Чашка ягод, перемешанных с четвертью чашки злаковых.

Обед: Несколько ломтиков ананаса.

Ужин: 1 апельсин, 170 г нарезанной грудки индейки с листьями салата. На десерт — 2 нектарина.

День 3

Завтрак: Несколько ломтиков арбуза, 125 мл нежирного йогурта.

Обед: Пюре из мякоти одного банана и одной чашки клубники, заправленное яблочным соком.

Ужин: 170 г рыбы (камбалы или палтуса), вымоченной в лимонном соке, 100 г брюссельской капусты. На десерт — чашка холодного йогурта с любыми ягодами.

Летняя диета

Летняя диета — это вкусная диета, которая состоит из 7 дней.

Летняя диета день 1 Овощной

Весь день ешьте один овощ, например, огурцы. Есть их можно в любом количестве, но какими бы сочными они ни были, нехватку жидкости в Вашем организме они не восполнят. Поэтому пейте побольше минеральной негазированной воды.

Летняя диета день 2 Фруктовый

Выберите фрукт, который Вам больше всего по вкусу и ешьте весь день. Если будете чувствовать себя голодной, выпейте стакан кефира или йогурта.

Летняя диета день 3 Ягодный

Это может быть ароматная свежая клубника, слива или крыжовник. Ешьте ягоды в течение всего дня и пейте в неограниченном количестве минеральную или кипяченую воду.

Летняя диета день 4 Кисломолочный

Выберите кефир, йогурт или ряженку и пейте маленькими глотками в течение всего дня. Если этого Вам будет недостаточно, съешьте немного нежирного творога с небольшим количеством сахара без сметаны. Закончить этот день лучше всего стаканом кефира.

Летняя диета день 5 Овощной

Выберите себе еще один овощ. Это может быть капуста, тыква, помидоры, даже картофель (но не жареный, а отварной). Ешьте только овощи в течение всего дня и запивайте минеральной водой.

Летняя диета день 6 Ягодный

В этот день снова ешьте ягоды. На ночь не забудьте выпить полный стакан кефира.

Летняя диета день 7 Соки

Это самый «голодный день» за всю диету. В течение дня нужно пить какой-нибудь фруктовый сок — яблочный, виноградный или апельсиновый.

Очищающая фруктовая диета

Эта самая простая фруктовая диета. В течение трех дней вам нужно употреблять только фрукты и натуральные свежевыжатые фруктовые соки, а также пить много (не менее 2 литров) воды.

Ешьте фрукты каждый раз при возникновении чувства голода.

За это время организм успевает хорошо очиститься, шлаки вымываются водой, фрукты отлично восстанавливают клетки.

За время диеты потеря в весе будет составлять 2-3 кг. Но помните, что нельзя есть высококалорийные и сладкие виноград и бананы.

Написать комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *