Если глаза устали

Наши глаза устают от компьютера, от чтения книг, и газет, просмотра телевизионных программ.

Искусственный свет в офисе также отрицательно воздействует на наши глаза.

Раздражающим является красный цвет.

Какую гимнастику нужно делать для глаз?

Какие продукты употреблять в пищу, чтобы глаза меньше уставали?

И еще много полезного Вы можете прочитать в этой статье.

Если Вы почувствовали, что Ваши глаза устали, сделайте небольшой перерыв.

Оторвитесь от компьютера, учебника, расслабьтесь, закройте глаза на 2-3 минуты или переведите взгляд на другие предметы.

Пристальное смотрение на экран снижает зрение. Каждые полчаса при работе за компьютером делайте перерыв на 10-15 минут. Если глаза устают раньше, отрегулируйте яркость и контрастность Вашего монитора, может быть проблема именно в этом. Расстояние от глаз до монитора должно быть не менее 70-80 сантиметров.

Просмотр кинофильмов полезен для глаз, так как способствует вибрации нервов сетчатки. Не стоит только смотреть все подряд по нескольку часов. Расстояние от экрана должно быть удобно для Вас, садиться лучше напротив экрана, а не сбоку.

Перемещайте глаза по всему экрану, не задерживаясь на одном месте. Во время рекламы закройте глаза на короткое время, чтобы дать им отдохнуть, расслабить мышцы глаз.

При утомление глаз хорошо помогают примочки с крепким чаем или настоем ромашки. Глаза не только отдохнут, но и заблестят, а морщинки разгладятся.

Быстрый способ снять утомление глаз: несколько раз смочите глаза холодной водой из-под крана. Прижмите веки пальцами и присядьте на несколько минут, стараясь ни о чем не думать.

Можно сделать успокаивающий и освежающий компресс для глаз. Срежьте с сырой картофелины несколько тонких ломтиков и положите на закрытые веки. Расслабьтесь. Через пять минут снимите компресс.

При сухости и раздражении глаз три раза в день капайте специальные капли, которые можно купить в аптеке.

Гимнастика для уставших глаз

 Эта гимнастика состоит не из комплекса упражнений для глаз. Выберите те, которые Вам понравятся.

1. Смотрите на какую-нибудь точку вдали, затем на предмет, находящийся вблизи. Повторяют 3-4 раза.

2. Для отдыха глаз во время работы делайте такое упражнение: приложите ладони к закрытым глазам на 10-15 секунд, затем ладони снимите и откройте глаза. Повторите 3-4 раза.

3. Быстро моргайте в течение 20-30 секунд, потом закройте глаза, расслабьтесь и спокойно посидите 1 минуту.

4. Смотрите вверх-вниз, потом вправо-влево, по диагонали. Повторяйте 10-20 раз. Проделайте тоже самое, но с закрытыми глазами.

5. Вращайте глазами, 10 раз по часовой стрелке и 10 раз против часовой. Проделайте тоже самое, но с закрытыми глазами.

6. Попробуйте делать движение глазами, как бы рисуя «восьмерку» в воздухе. При этом старайтесь охватить взглядом как можно большее пространство. Голова при этом должна быть зафиксирована в одном положении.

7. Крепко зажмурьте глаза на 3-5 секунд, потом откройте на 3-5 секунд. Повторите 6-8 раз.
Напряжение с глаз можно снять в один момент, если подергать себя за мочки ушей 3 раза.

Диета для хорошего зрения

В первую очередь глазам необходим витамин А, недостаток которого провоцирует их быструю утомляемость, снижает остроту зрения в сумерках.

Припухлость век по утрам часто сигнал того, что Вам не хватает этого витамина, который содержится в молочных продуктах, яйцах, печени, жирной рыбе.

Если у вас возникает ощущение сухости и раздражения глаз — значит, вашему организму не хватает витаминов группы В, присутствующих в грибах, зерновых культурах, бобовых, бананах, и бета-каротина — в моркови, чернике.

Благодаря витамину С сохраняется подвижность глазных мышц, приостанавливается процесс старения. Ешьте цитрусовые, черную смородину, петрушку.

Многочисленные исследования показали, что антиоксиданты значительно снижают риск возникновения катаракты и старческой деградации мышц глаз.

Это бета-каротин или витамины С и Е (содержится в пророщенных пшеничных зернах, семечках подсолнуха), селен (тунец, семечки подсолнуха), магний (бобовые, мука грубого помола), цинк (морепродукты).

Написать комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *