Диета выходного дня

Эту диету необходимо соблюдать в выходные дни в течение 1 месяца.

Если соблюдать ее в точности, за месяц можно сбросить минимум 3 килограмма.

Низкокалорийные овощи (зеленая фасоль, брокколи, брюссельская капуста, кабачки, огурцы, капуста, салат, лук, перец, редис, шпинат), грибы можно есть отваренными или приготовленными на пару в любом количестве.

Овощи можно заправлять лимонным соком, но не добавлять масла.

Воды, в том числе и минеральной, можете пить сколько хотите.

Кроме этого нужно добавлять в кофе или чай 1 стакан обезжиренного молока в день.

Суббота

08 часов: 1 яйцо, 25 г хлеба грубого помола.

10 часов: Кофе с молоком, яблоко.

12-13 часов: Булочка с одним из следующих дополнений на выбор: 25 г сыра и 1 помидор, 50 г ветчины и 1 банан, 75 г тунца и 1 стакан йогурта или апельсин.

15 часов: 2 тоста из черного хлеба, 50 г нежирного сыра.

17 часов: 25 г хлеба, 75 г вареной фасоли

19-20 часов: 75 г нежирного вареного или тушеного мяса с соусом на овощном бульоне, 75 г вареного картофеля, овощи.

Воскресенье

08 часов: Ломтик хорошо прожаренной на гриле говядины, 2 ломтика черного хлеба.

10 часов: 2 стебля сельдерея, 75 г нежирного сыра.

12-13 часов: 100 г вареной курицы, 50 г салата из шинкованной капусты.

15 часов: 1 стакан йогурта.

17 часов: Тарелка любого супа на овощном бульоне, 1 тост.

19-20 часов: Говяжья отбивная с соусом на овощном бульоне, 100 г картофельного пюре (без масла), овощи.

Написать комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *