Лекарство от депрессии

Депрессия чаще всего накатывает на нас именно осенью, и мир видится нам в серых тонах.

От осенней депрессии страдают 7 из 10 женщин.

Где искать лекарство от депрессии?

 Для депрессии много причин. Лето закончилось, отпуск прошел мимо. Утренний подъем на работу — самый настоящий стресс. Лекарства тут не помогут.

Первые признаки осенней хандры — быстрая утомляемость, беспричинная тревога, раздражительность, упадок сил, постоянная сонливость или, наоборот, бессонница. Где искать лекарство от депрессии?

Ароматерапия

Ароматерапия способна снизить уровень тревожности, вернуть хорошее настроение и уверенность в себе.

Какое масло выбрать для антидепрессионной ароматерапии? При депрессии подходят масла бергамота, жасмина, лаванды, сандалового дерева, мандарина, илинг-иланг, базилика, душицы, тимьяна. Эти масла можно добавлять в ванны, кремы для массажа, использовать в ароматических лампах.

Можно купить специальный аромамедальон и поместить в него следующую смесь аромамасел: бергамот, лаванда, жасмин по 2 капли каждого масла. Носите медальон на шее в течение дня, и настроение точно улучшится.

Стоунтерапия

Стоунтерапия — это массаж горячими камнями. Под воздействием тепла мышцы расслабляются и наступает глубокая релаксация. 

Стоунтерапия помогает восстановить силы и укрепить иммунитет. Она избавляет от стрессов, депрессий, синдрома хронической усталости.

Полный курс стоунтерапии заметно укрепляет иммунитет и нервную систему. И, конечно же, Вы получите заряд бодрости и хорошего настроения.

Цветотерапия от депрессии

Цветотерапия — это очень хороший способ борьбы с депрессией. Подберем цвета, отвечающие за хорошее настроение:

ГОЛУБОЙ цвет успокаивает, помогает при стрессах и волнениях. 

ЗЕЛЕНЫЙ цвет снимает головную боль и успокаивает нервы.

Психологи рекомендуют зеленый при нервных срывах, переутомлении, синдроме хронической усталости.

КРАСНЫЙ цвет — это самый активный цвет, он согревает, положительно влияет на сердце, улучшает настроение.

ЖЕЛТЫЙ цвет укрепляет нервную систему, избавляет от навязчивых мыслей, увеличивает чувство оптимизма и уверенности в своих силах.

ОРАНЖЕВЫЙ цвет будит в нас мысли о радости, веселье и ярком солнце, создавая чувство благополучия. Это цвет энергии, жизненных сил и оптимизма. Оранжевый цвет дарит нам хорошее настроение и всегда держит в тонусе.

Оранжевый цвет способен мобилизовать жизненные силы и вывести Вас из депрессии. Оранжевый помогает двигаться вперед, стремиться к чему-то новому в жизни. Если вы чувствуете усталость и апатию, нет настроения и ничего не хочется делать – купите оранжевое одеяло и подушки, на работе пользуйтесь оранжевыми канцелярскими принадлежностями, а на кухне поставьте вазу с апельсинами или мандаринами. Утром так не хочется просыпаться? Вас разбудит бодрящий душ, а оранжевое полотенце, мыло или гель для душа наверняка поднимут Вам настроение.

Травы антидепрессанты

Достойно справиться с осенней хандрой нам помогут травы. Они снимут беспокойство и бессонницу. Валериана обладает седативным действием, улучшает качество сна, не вызывает ощущения утренней сонливости. Пустырник оказывает седативное действие. Ромашка обладает спазмолитическим и сосудорасширяющим эффектом. Хмель успокаивает центральную нервную систему, служит действенной добавкой при легких депрессиях.

Все эти лекарственные растения, обладающие направленным антистрессовым действием, можно приобрести в аптеке. Пейте от депрессии чай с мятой или душицей. Или приготовьте напиток йогов:

Размельчите в кофемолке пряности: 4 штучки кардамона, 4 горошины черного перца, 3 гвоздички. Добавьте имбирь и корицу на кончике ножа. Залейте смесь стаканом кипятка и варите на слабом огне 10 мин. Потом добавьте щепотку черного чая и ложку гречишного меда. Если выпить такой напиток утром, то хорошее настроение на весь день гарантировано.

Домашние животные помогут при депрессии

Домашние животные добрые, ласковые и преданные. Они любят нас, а мы любим их. Прогуляться с собакой, взять на руки кошку в холодный осенний вечер или просто понаблюдать, как резвятся в аквариуме разноцветные рыбки — ну чем Вам не лекарство от депрессии?

Уборка квартиры

Помогает справиться с депрессией и уборка квартиры. Мытье полов и протирание пыли не только делает дом чище, но и прогоняет мрачные мысли.

Сверкающие чистотой поверхности настраивают на оптимистическую волну, а генеральная уборка с  усиленной физической активностью благоприятно воздействует на психику и эффективно борется с депрессией и хандрой.

Шоколад, бананы и орехи — лекарство от депрессии

Шоколад, бананы и орехи помогают пережить осеннюю депрессию.  Шоколад, бананы и орехи заряжают энергией, бодростью и оптимизмом. Почему? Это объясняется тем, что они стимулируют выработку серотонина или «гормона счастья». С его дефицитом как раз и связано депрессивное состояние.

Серотонин — это так называемый «гормон счастья». Он отвечает за позитивные эмоции.

Теобромин (содержится в шоколаде)  — это тоже позитивное вещество, которое дарит нам приятные эмоции. Кроме того, теобромин стимулирует деятельность центральной нервной системы и хорошо влияет на сердечно-сосудистую систему, понижая кровяное давление.

Фенилэтиламин (содержится в шоколаде) — является амфетамином, который стимулирует психическую деятельность. Амфетамин — это вещество, вызывающее эйфорию, которое вырабатывает наш организм во время влюбленности.

Бананы содержат много витамина В. Доказано, что люди, подверженные частым депрессиям, испытывают недостаток в витамине В.

Во время стресса витамин С расходуется быстрее, чем обычно. Витамин С содержится в цитрусовых, киви, чернике. Попробуйте приготовить вот такие вкусные лекарства от депресии.

Десерт «Лекарство от депрессии»

Разомните вилкой 1 банан с 100 г нежирного творога, добавьте 1/2 стакана нежирного молока,  1/2 стакана черники, 3 столовые ложки измельченного фундука или грецких орехов. Залейте все это растопленым черным шоколадом и поставьте на полчаса в холодильник. Объедение!

Запеченные бананы «Хорошее настроение»

Разрежьте бананы вдоль на две половинки, выложите на противень, смазанный маслом и поставьте в духовку на 5-10 минут.

Готовые бананы полейте медом и посыпьте шоколадом и тертыми орехами.

Хобби

А также рисование, музыка, оригами и другие любимые увлечения являются замечательным средством от депрессии. Депрессия чаще всего возникает, когда человеку нечем заняться для души. Поэтому нужно отвлечься на что-то положительное.

Не концентрируйтесь на своих проблемах, помогите другому человеку

Не концентрируйтесь на своих проблемах – есть много дел и людей, достойных вашего внимания и заботы. Помогите тому, кому хуже Вас. Просто накормите голодного котенка или переведите старушку через дорогу, отдайте многодетной соседке ненужные вещи и одежду. В результате повысится Ваша самооценка, а Ваши проблемы не будут казаться неразрешимыми.

Улыбка

Улыбка, даже если улыбаться совсем не хочется, передает в мозг положительные импульсы. Организм «понимает», что все хорошо и плохое настроение улетучивается само собой. Поднимайте себе настроение сами, займитесь распорядком дня, правильно питайтесь, как следует отдыхайте.

Уважайте себя, чаще хвалите себя, делайте себе комплименты, восхищайтесь собой и не думайте о своих прошлых неудачах. И тогда никакие депрессия и хандра Вам будут не страшны!

4 комментариев

Написать комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Как бороться со стрессом

Именно осенью на нас накатывает депрессия, и мир видится нам в серых тонах.

От осенней депрессии страдают 7 из 10 женщин.

Лето закончилось, отпуск прошел мимо.

Утренний подъем на работу — самый настоящий стресс. 

Первые признаки хандры — быстрая утомляемость, беспричинная тревога, раздражительность, упадок сил, постоянная сонливость или, наоборот, бессонница.

Как бороться со стрессом, хандрой и депрессией?

Аэробоксинг

Это отличный способ справиться со стрессом и депрессией.

Встаньте перед зеркалом, примите боксерскую стойку и наносите удары по воздуху левой и правой рукой по очереди. Можно и ногами. 

В это время Вы можете представлять себе, что удары наносите начальнику на работе, водителю машины, облившей Вас водой из лужи, невежливому продавцу в магазине и всем остальным Вашим обидчикам.

По мнению психологов, аэробоксинг — еще и суперэффективная методика по повышению самооценки.

Кроме того, аэробоксинг активизирует тонус сосудов сердца и мозга и улучшает координацию движений.

Домашние животные

Домашние животные добрые, ласковые и преданные. Они любят нас, а мы любим их. Прогуляться с собакой, взять на руки кошку в холодный осенний вечер или просто понаблюдать, как резвятся в аквариуме разноцветные рыбки — ну чем Вам не способ снятия стресса?

Физическая нагрузка

Стресс нужно выплескивать. В это нам поможет сильное мышечное напряжение, например, бег, комплекс упражнений, танцы.

Уборка квартиры

Помогает справиться со стрессом и уборка квартиры.

Мытье полов и протирание пыли не только делает дом чище, но и прогоняет мрачные мысли.

Сверкающие чистотой поверхности настраивают на оптимистическую волну, а генеральная уборка с  усиленной физической активностью благоприятно воздействует на психику и эффективно борется со стрессом.

Подпиливание ногтей

Очень хорошо успокаивает простое подпиливание ногтей. Сядьте, возьмите пилку для ногтей, отключитесь от всего вокруг происходящего и пилите, пилите…

Будьте самим собой

Стресс легче предотвратить, чем с ним бороться. Меньше оглядывайтесь на чужое мнение. Очень важно понять себя и свои желания.

Если Вы в душе — нежная и робкая, не нужно пытаться показать себя «воительницей» или женщиной-вамп.

Манера постоянно играть чью-то роль нередко приводит к серьезным стрессам.

Многие пытаются везде успеть, сделать больше, чем в их силах. Снизьте темп жизни. Разумнее делать меньше, но лучше, чем много, но плохо, а потом еще и переживать из-за этого.

Чаще улыбайтесь!

Улыбка, даже если улыбаться совсем не хочется, передает в мозг положительные импульсы.

Организм «понимает», что все хорошо, и плохое настроение улетучивается само собой.

А приветливая улыбка — это прямая противоположность конфликту и, как следствие, стрессу!

Быстрые способы снятия стресса

1. Выпейте ровно 11 небольших глотков воды.

2. Медленно сосчитайте от 21 до 1 в обратном порядке: двадцать один, двадцать… и так далее.

3. Активные точки.

Это биологически активные точки, надавливание на которые успокаивает нервы.

Одна из них находится в центре нижней части подбородка, другая – на тыльной стороне правой и левой рук между большим и указательным пальцами, ближе к указательному пальцу.

Надавливать на эти точки нужно кончиком большого пальца колебательными движениями сначала слегка, потом сильнее (до появления легкой боли) не менее 3 минут.

Написать комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *